早上起来晚了的族公在一边哭笑不得的看着他，邓海东回头一笑：“不把他们打造成真正的一个整体，知晓荣辱与共，去了这些少年心头其实根本不值一提的芥蒂，来日如何能齐心协力振兴家族？”
“那为何要跑？”
“健身，可让气息悠长，能跑自然能劲久。”邓海东看着一群老头淡淡的一笑：“斗气再好，也是后天所得，而身强体壮的武尉一定打的过本体实力不如他的同等对手！不练体魄如何能行？”
邓世平说道：“往日也练。”心中却是有些不满，本以为海东儿今日教他们武技，没想到却是在穷折腾。
“就每日一个时辰的摔石锁，拿大顶？流汗了力气长了就算健体了，那我武尉邓家是耍戏的吗？”邓海东恼火的道，这破地方的些古武训练方法实在落后，他对体能和培训可是权威，他讨厌权威但更讨厌别人挑衅他的权威。
说完他拍出了后半夜自己爬起来写下的训练计划，逐日逐月，各项细分，至于器材单已经丢给了平三，上面有器材式样图纸，以及质地要求，还准备了上百件的负重沙衣绑腿。
“这些有用？”邓世平问道，他看着这些闻所未闻的办法，邓海东一笑：“族公，你双手抱头标准下蹲再起立，不运斗气一百次给我看看。”
半响之后猴爷精神抖擞挑衅的看着邓海东，邓海东不屑一顾：“双手撑地，身体笔直，双腿并拢腰不可软，连续一百次。”
猴爷不多久后精神抖擞的站了起来，额头已经有汗珠滚落，邓海东赞道：“体力不错，好，现在原地高提膝至胸，只可脚尖落地，交错而为一百次。”
猴爷狐疑的看看他，看他表情不像是在玩笑于是咬着牙，发了疯一样的支撑着做下了，邓海东惊讶的看看他，于是又道：“那你再双手抱头，腿分开下蹲，然后原地努力跳高，这叫蛙跳，蛙跳一百次。”猴爷终于急了：“混账小儿，你耍我？”
邓海东扑哧一笑：“不敢了？”猴爷面皮发紫，咬着牙依言而行，于是跑回头的子弟们看着族公以一种怪异的姿态在那里蹦跶的时候，本已经跑的气喘吁吁的他们都眼前发黑，看看总教习在那里笑的焉坏，心想族公爷难道被这厮气疯了？
好不容易等他做完了，邓海东笑道：“如果我说再加跑六里，然后游水一里呢。”族公很想去试试，但是还是忍住了，邓海东认真的看着他又问：“如果说每名子弟能负重五十斤的情况下还做完这些，那么来日遇到厮杀时……”
“便是披上重甲，也能…”族公不由叫了起来，正史野史都流传着当年武侯平西爷帐下有那么一支精锐，身披重甲却行动自如，上马可冲阵，下面可结阵，攻时如水火，守时如磐石，是谓安西虎豹卒，开国至今享名九百余年而未曾一败！
邓海东哪里想到老头子又乱想了，他回头看着回头的人群，等他们气喘吁吁的列队站好了，邓海东翻了下名册，点出最后十名站了一边。然后不理会他们开始下一步要求，而猴爷玩剩下的这些孙子敢不听话吗？邓海东命令他们分两组，互相监督标准，再次鼓舞道：“有仇报仇啊，今天晚上悄悄告诉我，明天我收拾他，我不会出卖你们的。”
放完了这把野火，邓海东回头看看那十名子弟：“互相监督，各自加做五十！”听到居然是这个惩罚，十名甲等子如释重负，可是没多久他们就感觉到了这轻松简单动作在反复之下的压力，但互相之间虎视眈眈着，族公他们还在那边转悠，谁敢放松，只能咬牙坚持着。