还有一个，汤阳自己知道身体有点小发烧，汤阳知道有一个办法可以治疗发烧，那就是出汗。
这个拉伸是可以让人出汗的。
这个拉伸不光可以让酸痛的肌肉得到缓解，还可以让身体出汗。
不过这个酒店破虽然破，不过还有空调。
汤阳拉伸了20分钟，居然汗不多，让汤阳郁闷，这没有出汗，自己这感冒就好不起来。
好吧，汤阳加码了，汤阳在床上做平板支撑。
这个平板支撑很花力气的，以前汤阳练过，这段时间练的少，跑步其实也不多。
汤阳坚持个3分钟，这坚持到最后，真的在拼命。
这个平板支撑太累了，真的要了汤阳老命了。
但是平板支撑的效果是显著的，因为汤阳真的出汗了，大汗淋漓了。
真的不容易呀，汤阳坚持了3分钟，半条命也没了，汤阳不管，休息了一会，平板支撑再次做起，汤阳觉的趁热打铁，多流一点汗，多排出一点毒素肯定是最好的治疗感冒的良方。
这出了汗要不要睡觉。
房间的淋浴房好差，看着都觉得恶心。
不过怎么办呢？
洗澡吧，今天跑了一天，肯定要洗一个澡的，，汤阳早上慢跑以后难得没有洗澡，现在再洗来得及，至于不要洗，那汤阳自己也不敢。
好吧，一切准备就绪，汤阳还是再吃着西瓜，这西瓜今天一定要消灭掉，到了明天就不能吃了。
汤阳真的是大胃王，还真的给汤阳吃光了。
汤阳理好明天的战斗装备，睡觉了。
这汤阳还是睡不着，汤阳就在床上做平板支撑，汤阳要再逼出一身汗来，汤阳把出汗疗法治疗感冒，很有可能会成功。
可怜的的汤阳，晚上睡着以后醒来再次做平板，也是疯了。
今天的赛场在酒店附近，汤阳不用太早起床，汤阳就睡到早上5点半，这迟到一说，汤阳不担心。
这一早起来汤阳真的感觉好了不少。
汤阳刷牙洗脸，穿上衣服，汤阳怕再次感冒。
汤阳的感冒真的治好了。
这早餐就是面包，汤阳买的不少，汤阳吃不光就吃不光，汤阳带蜂蜜水。
汤阳要把所有的行李带走，因为终点不在这里，汤阳如果跑步结束，再赶过来就会非常耽搁时间，还有酒店中午12点退房，不要说12点，下午两点能否赶回来也不知道，毕竟这是马拉松，谁说的准，就是汤阳心里没底这行李可以一起寄存吗？
不管了，汤阳不让自己紧张，慢慢来，按部就班的来。
早餐一定要吃饱，这个没话说，第二拉伸必须做，这是老规矩，拉伸彻底总是好的。
还有放空，如果跑到一半要大号，那有没有厕所先不说，但是汤阳还是要拼拼成绩的，虽然汤阳知道今天的状况很好谈不上。
一切准备工作就绪，汤阳把比赛的服装穿起来。
北京马拉松发的是一件背心，这个背心蓝色的很威武，不过北京的天气热，发背心，真的要点赞。
汤阳的号码布是a开头的，汤阳已经知道这个a代表什么，这个代表的是a区，汤阳的资格虽然是抽签的，但是北马也是分区的，他是根据成绩分区的，全马330之内的是a区，汤阳的申城马拉松成绩让汤阳分到了a区，汤阳心里也是美滋滋的，这样出发的时候就在最前面，汤阳不用堵在前面的起跑线上。
汤阳穿上外套，拿上所有的行李物品，退房了。
老板娘也不意外，因为不只有汤阳一个人在退房，这里住的不少人也在退房，都是跑马拉松的。
退房很顺利，汤阳拿回400元，这收押金要现金，这付房费可以用支付宝，汤阳也是服了。