《炼体操》是《教师系统》提供给学生练习的一种体操，长时间练习，能够强健体魄，蕴养精神。
但具体效果如何，萧然暂时还不太清楚。
7月25日上午6点30分，萧然准时来到学校操场上，这个时候，高二（10）班所有的学生都已经到场了。
“所有同学按照高矮顺序排成三排，体育委员熊杰协助组织，立刻，马上。”他一到场，就立刻对着大家大声说道。
两分钟后，队列排好了，“熊杰，统计一下人数。”
“是，下面从左到右，开始报数。”熊杰大声地喊道。
“报告，人数统计结束，全班54人无一人缺席，全部到位。”一分钟后，熊杰对着萧然汇报道。
“很好，以后就保持这个队形，每天上午6点30分，必须排好队，听明白了吗？”萧然对着大家说道。
“是。”
“熊杰归队，现在大家围着塑胶跑道慢跑一圈，保持队形，跑回来后，按照刚才的队伍排好。”萧然继续吩咐道。
熊杰归队后，第一个开始带头慢跑起来，后面的学生则跟上。
萧然看着这些学生慢跑于跑道上，想起刚刚的对话，似乎有种军训的感觉，他不禁心里一笑。
几分钟后，所有学生回到了原点，部分学生累得坐在地上不停喘息。
萧然眉头一皱，仅仅是慢跑一圈400米，就有同学累得坐在地下喘息，可见学生们的身体素质之差，这更坚定了他教授学生《炼体操》的想法。
“全部都给我站起来，不许坐地上，站起来慢慢活动手脚，调整呼吸。”他严厉地对着坐下的学生道。
“可能大家对于我叫大家早早起床来到操场，却只是让大家跑一圈，而感到困惑吧。”萧然看到有的同学一脸疑惑地看着自己，就对着大家道。
“我让大家来到操场上，自然不仅仅是让大家跑一圈这么简单，好戏还在后头呢。”
“今天，我要交给大家一套功法，这套功法叫做《炼体操》，一共18个动作。”萧然对着同学们介绍道，并且小小的开了个玩笑。
“萧老师，您交给大家的这套功法有什么作用？”其中一名戴眼镜的矮个小胖男生问道。
“呵呵，自然是能够增强体质，蕴养精神，修炼到极致，可飞天遁地，劈山断岳，无所不能，不过你信么？”萧然哈哈笑道。
“哈哈……”
所有的学生都被逗笑了，现场气氛也活跃了不少。
“好了，老师这套《炼体操》虽然不能令修炼者飞天遁地，劈山断岳，无所不能，但是增强体质，蕴养精神，倒是真的。”萧然一脸严肃地道。
“下面，请大家彼此分开一臂距离，跟着我的动作做。”
等同学们全部分开之后，萧然站在队伍正前方，开始正式教授《炼体操》第一个动作。