跳远助跑跑道的长度最少需要有40米，宽度为1.22米。沙坑长度8-10米都是符合要求的（沙坑和起跳板之间还有一段塑胶道），宽度规定为2.75米。
起跳板的长度和助跑跑道宽度一样，是1.22米，起跳板的宽度为20厘米。跳远比赛的规则其实很简单，运动员起跳瞬间，只要脚尖没超过宽度为20厘米的起跳板前端，那么落地之后的成绩算数，否则判为犯规，该次试跳成绩无效。
奥运会、世锦赛这种大型赛事，跳远比赛跟跳高、三级跳、撑杆跳一样，都是要比一轮资格赛的。
每位运动员在资格赛中试跳三次，如果能进决赛，再试跳三次。
本站钻石联赛的跳远比赛就不设资格赛了，规则同样简单，13位男子选手每人跳三次，取试跳成绩最好的一次为该选手最终成绩，谁的最终成绩最远谁是冠军。
男子跳远比赛正式开始。
前五位选手的第一次试跳结束后，两位犯规，三位成绩算数，其中成绩最好的是1号澳大利亚选手拉皮埃尔，他跳了8米21。
这时，6号英国选手、被戏称为“史上最水奥运冠军”的卢瑟福德出场，他自信满满，并不觉得自己很水。
卢瑟福德立于距起跳板四十多米远处，他的助跑准备动作是，两脚前后岔开、身体向后仰、双臂端起，hold住这个动作几秒，酝酿感情。
不管是哪国跳远选手，好像一大半的人都喜欢用这种后仰式助跑准备动作。不明白这是为什么，反正觉得挺厉害的。
卢瑟福德酝酿完感情之后开始助跑，他前几步的步频较慢，越往后跑步频越快，这是典型的平稳式加速，大多数运动员都会这么助跑，这符合人类的跑步习惯。
再水的奥运冠军那也是个奥运冠军，卢瑟福德的助跑动作十分标准，起跳同样标准，他跃了出去，落坑，裁判举起白旗，成绩算数，8米31。
巧了，8米31正是卢瑟福德在2012年伦敦奥运会上的夺冠成绩。
目前卢瑟福德以8米31的成绩暂时排名第一，但他有点不满意的摇摇头，似乎觉得自己这一跳应该跳的更远一点才对。这位奥运冠军知道，今时不同往日，现如今，8米31可不能称王称霸了，需要跳的更远才保险。
跳远比赛都是采用红外测距仪测量运动员的落地成绩，1秒钟就能出结果。
电视直播画面中开始回放卢瑟福德这一跳，局部特写为他的脚部踩起跳板的瞬间。
从回放中可以看到，卢瑟福德的脚尖离起跳板前端有15厘米的距离，屏幕上打出了“15cm”字样，以提示观众，这位运动员起跳位置是偏远的，以便电视观众能更深入的了解比赛。
所以卢瑟福德觉得自己这一跳还能跳的更远，如果踏前几厘米起跳，也许能跳出8米35以上的成绩。
现场电子公告牌则显示出了卢瑟福德这一跳的成绩以及风速：8.31m，0.5m/s。
跳远比赛也是要考虑风速条件的，如果风速超过2米/秒，这场比赛的名次不变，但成绩不计入正常风速成绩数据库。
看样子今天是不会超风速了，这对杜柯来说是好消息，他就是要做出跳远的正常风速成绩，只要他在正常风速下跳出8米15以上的成绩，他就同时刷出了世锦赛、奥运会两张跳远单项的门票。
这时轮到7号选手杜柯出场，进行他的第一次试跳。
杜柯切到【鹰的翅膀】，走到距起跳板五十多米远处，他的助跑准备动作跟别人不一样，他也不扭来扭去、仰来倒去的，他慢走了几步之后直接启动，以高步频开始助跑。
杜柯甫一启动，就将助跑水平速度提到很高，这是典型的积极式加速，适用于绝对速度较快的运动员。
杜柯保持高速一阵狂突、距起跳板越来越近，他保持步幅、继续加快步频，形成快速上板之势。
跳了！
杜柯一跃而起，超快的助跑水平速度转化为高能的起跳力，腿部的骤然发力使他获得了较大的腾起角度。
起跳力和腾起角度协同作用，以帮助人类克服地心引力，能在空中多滞留一会儿。助跑速度、起跳力、腾起角度，是跳远运动最核心的三要素。
腾空之后的杜柯踏出力与美完美结合的空中舞步！
三步半空中换步之目的，是减少腾空后的身体向前旋转，总而言之就是为了跳的更远，空中旋转力太大，落地时是会跑偏的。
央5台解说员杨老师拍案叫绝：“杜柯，他结合了鲍威尔和刘易斯的技术特点！他是高跳跑步型的杰出跳远运动员！”
鲍威尔是“高跳型”选手中最优秀的代表，以腾起角度大闻名于世。（跳远pb为8米95，世界纪录）
百米跑pb为9.86秒的卡尔-刘易斯曾是男子100米世界纪录保持者，他是“跑步型”跳远选手中的王者，他玩跳远的最大利器就是自己世界第一（当时）的恐怖跑速。（跳远pb为8米91，史上第二好的跳远成绩）
杨老师自己发明了一种全新流派来形容杜柯，称杜柯结合了鲍威尔的“高跳”、以及刘易斯的快速助跑，杜柯是“高跳跑步”流派的开山鼻祖。
杜柯落地之后，全场沸腾，观众们很兴奋：“杜柯这一跳，目测有8米50以上啊！英国的水货奥运冠军跟咱们的杜刷子一比，简直弱爆了！”(未完待续。)