在开始录制的时候，节目组还召开过新闻发布会，公布了节目首发的明星嘉宾名单。孙婷婷、周静怡、程曦三人全部是这一季节目的首发选手，也都出席了发布会。妮娜.爱依古丽也是这个节目的选手，不过由于跟节目组联系的时间较晚，名气和咖位也稍差一些，跟节目组商谈的结果是做补位踢馆选手，并没有出现在发布会上。
虽然这个节目这一季有四位跟肖遥关系密切的明星嘉宾，但肖遥要去这个节目探班，不管到时候会不会顺便探望其他人，主要的目的肯定是冲孙婷婷去的。
这个节目的赛制跟肖遥当初参加的《歌手》不太一样。虽然都是比赛，但在录制时却不是这一周赛一次。给明星嘉宾的舞蹈练习时间，也就是比赛前的准备时间，只有一两天的时间。
肖遥当年参加《歌手》的时候，参赛者都是专业歌手，一般都有自己的录音室或者用惯的录音棚，也有自己的音乐团队，歌手们准备比赛曲目都是回自己熟悉的地方跟自己熟悉的团队合作，只是在节目组规定的时间内交稿，然后提前一天或者半天跟节目组的乐队合作彩排就可以了。
而这个舞蹈真人秀节目其实是一个跨界节目。这个节目的参赛明星都不是以跳舞为职业的专业舞者，即便以前做过舞者的，目前的本职也都是演员、歌手或者运动员之类，大部分参赛明星都是没有自己的舞蹈团队和练舞场地的。
这个节目中，不仅参赛明星的专业舞者搭档是节目组安排分配的，舞蹈老师、编舞、舞群，乃至练舞的场地也都是节目组提供和安排的。由于这些都是节目组提供和安排的，就不太可能让那些人练习太长时间，所以每次舞台表演前的练习时间就只给了一到两天的时间。
这个节目的录制周期长达两三个月，如果两天比一场的话，这个节目得有几十期，而且一两天的时间跳好一支舞，肯定需要高强度的练习，任何一位明星嘉宾也都不可能长时间持续性的保持这种运动强度。所以节目一般是在比赛日之前的一到两天公布比赛时考核的舞种或主题，让明星嘉宾们集中练习，在比赛之后，则会让明星嘉宾们休息一段时间，等到下一轮的比赛之前一两天，再公布新的舞种或主题，让他们再集中练习。
这个节目除了舞台表演外，也会有明星嘉宾的花絮和棚内访谈的内容。不过相比肖遥当年参加《歌手》时各种各样的日常花絮，这个节目的花絮内容要相对统一得多，全部都是展现明星嘉宾们在练舞室里练舞时的花絮内容。
这样进行短时间内的集中练习和训练，也让节目组跟拍花絮时要方便得多。既不用让跟拍组跟着明星嘉宾到处跑，只要待在节目组安排的练舞室就行，也不用跟拍组费心思考日常花絮的内容，不用跟明星商量跟拍的时间，就等他们来练舞室练舞的时间就行。
这个节目在播出时是一周播放一期，录制时基本上也就是一周比赛一次。也就是说，参赛的明星一周也只需要花两到三天的时间在这个节目上。一到两天练舞，然后比赛日那天录制舞台表演。所以，虽然这个节目开始了录制，但孙婷婷的时间还是比较自由的，至少远比进组拍戏的肖遥要自由得多。
孙婷婷这段时间除了参加这个节目外，没有其他的工作安排，最近一直都是待在申城的。
孙婷婷的时间相对自由，又一直在申城，去剧组探班肖遥是很方便的，但自从肖遥进组拍戏之后，她还从来没有去剧组探过班。
孙婷婷曾经说过肖遥拍这部剧的时候不会去剧组探班。不管她是不想看肖遥和尹晞拍亲热戏还是不想影响到两人拍戏时的表现，反正剧组开机之后，孙婷婷确实是一直没来探过班。不过孙婷婷不来剧组探肖遥的班，肖遥可以孙婷婷练舞的地方去探孙婷婷的班。他可没说过不会去节目组探孙婷婷的班。
虽然肖遥在申城有自己的住处，但是剧组开机之后，肖遥就跟剧组的其他人一样住进了剧组下榻的酒店，拍戏期间并没有回自己的住处。之前肖遥虽然两次有空跟尹晞去过录音室，但是因为第二天上午要拍戏，也都是当天就返回了剧组下榻的酒店。除了想跟剧组同吃同住能跟剧组的人更好的相处之外，也是因为剧组的酒店和片场距离他的住处实在是有点儿远。
肖遥是提前就知道剧组要放假的消息的，不过剧组放假的前一天有夜场戏，晚上拍完收工之后时间已经不早了，肖遥也没打算当天晚上就赶回去。
虽然孙婷婷没有来探班，但两人的联系没断，肖遥也知道孙婷婷的情况和行程安排。那个节目已经过了明星嘉宾和专业舞者互选配对的阶段，第一次舞台表演也很快就要开始进行。第一次舞台表演是规定舞钟的表演，给明星嘉宾的练习时间是两天，而且正好就是剧组放假的前一天和当天。也就是说，剧组放假前一天孙婷婷是在练舞的。
两天练一支舞，强度很高，孙婷婷肯定很累，回来肯定是早早就休息了。如果剧组宣布放假的当天晚上就赶回去，估计到家已经是深夜了，那时候孙婷婷多半都已经睡熟了。
第二天孙婷婷还要进行一天高强度的练习，肖遥不想晚上回去打扰她，便干脆不回去，留在酒店待了一晚，准备第二天直接去孙婷婷练舞的地方探班，给她一个惊喜。所以，肖遥连剧组要放假的事情都没跟孙婷婷说。
孙婷婷练舞的地方是节目组的，还有节目组的人拍摄，肖遥过去属于探班，可以不告诉孙婷婷，却不能不提前告诉节目组，事先征得节目组的同意。
肖遥在得知了剧组放假的日期后，马上就通知方依然去联系了节目组。肖遥去探班对于节目组来说是求之不得的好事，节目组那边当然是立刻就同意了。连肖遥要求事先不向明星嘉宾知道的事情，节目组也答应了下来，并且执行得很好。
整个剧组全部放假，尹晞自然也放假了。不过孙婷婷说不来剧组探班是因为尹晞，无论真假，肖遥都不会叫上尹晞。妮娜.爱依古丽是补位踢馆选手，还没有正式进入节目组，肖遥也没有必要叫上林启三同行，就这么自己一个人悄悄的去了。
当然，也不可能真的是肖遥一个人。虽然叶青羽在录音室里会给肖遥帮忙，但她的身份是肖遥的助理，而不是他的学生或者他录音室的录音师。去节目里探班也算是一个公开的正式活动，而且肖遥去探班也不好两手空空的去，还准备带点儿礼物过去，这个时候自然就把助理叶青羽也给叫上了。