训练开始之前是热身牵拉，因为这是对抗性很强的运动，所以热身运动必须要做足，尤其是韧带必须要拉开，这样才能却保不受伤！
“张冰牵拉的时候，就我们两个一组吧！”王礼良走了过来谄媚的说道。
张冰皱了皱眉，明显对这个王礼良没什么好感，她对我说道：“古志明，你第一天来，还不知道怎么牵拉吧！待会儿我帮你！”
其实我怎么会不知道，这些是最基本的好吧！我在视频里就学会了，但是我知道这个王礼良一定是在打我们冰姐的主意，我们冰姐，肯定是不想理他所以才故意这么问我的！
想到这里我便对张冰说道：“是啊！冰姐姐，我还真不太懂，待会儿就麻烦你了！”
王礼良见张冰不了她，也不好在自讨没趣，只是狠狠的瞪了我一眼之后就离开了！
“冰姐，怎么样！我还够机智吧？”我坏笑道。
张冰莞尔一笑道：“少贫嘴，快躺下我帮你牵拉！”
于是我便躺了下来，我见到张冰的身材如此火辣于是便决心逗一逗她！我对她说道：“冰姐，我感觉我的韧带还是没拉开，你帮我压一下吧！”
张冰点了点头便跑到了我的身前替我摁住双脚！
“冰姐，别摁脚！没有用啊！”你帮我摁后背吧！
张冰这才明白，连忙跑到我身后整个人坐在了我的后背，把我往下压！
我心想这个张冰怎么这么不开窍啊！于是我故意往前面一倾，只见张冰一屁股便坐到了地上。
“冰姐，对不起，你这么压还是不行啊！我会往前面去的！不如你转身过来帮我压吧！”我尴尬的说道。
“哦！这样的确不行，你的脚没有控制住！是我疏忽了！”张冰有些不好意思的说道！
于是张冰在我的指引下换了一个姿势，这次她是在我的身后帮我牵拉的，我弯下腰，双手往前摸，到了极限的时候，张冰则是从后面伸出手不断的把我往下拉！
“古志明，我要上来了！”张冰说道！