下午三点开始，唐东阳讲解了修炼的一些地基本知识，并让于凤霜示范给大家看。
修炼分了三分层次，每个层次需要长时间的修炼才能达到效果。最开始是吐纳的方法，这是修炼最基本的训练。
为了做到因材施教，唐东阳要求于凤霜和方明亮对每位学生都建立了个人成长档案，记录每天训练情况、达标情况、存在的问题、改进的方法和程度等等，每晚要等熄灯后，两人开情况汇总会，再上报给唐东阳。
一周过去了，每个人的三支“强筋口服液”喝完。
接下来的三周时间是最关键的时期！
这三周如果体质发生明显改变，就说明此人还有非常大的提升可能！如果并没有发生明显或者根本就没有发生改变，那么此人可能这辈子就算没有前途了！最多就是个武修八阶、九阶的样子！
学生们个个都知道他们肩负的使命，因此个个都非常用心地修炼。规定的早晚各两个小时的修炼，有许多学生都超时到早晚各三个小时。
唐东阳并没有对他们提出批准，他知道，就算批评了，也没有任何作用！
个个都暗地里比着呢！
但是，唐东阳规定了，最晚睡觉时间不得超过晚上十一点，早起不得早于五点半。中午根本自己的的体能，可以选择休息或者不休息。
在训练基地的山林里，经常可以看到树下有人在修炼，搞得不同于凤霜和方明亮想找个好地方，都没有了！
两周后，唐东阳要求全体第一次测试。
测试什么？
唐东阳还是拳都没有教他们呢？
测试的内容很简单，就是长跑。男生一万米，女生五千米。
这是体能改变之后，能够体现的最好测试办法！
让唐东阳没有想到的是，全体都走过了合格标准！有两名女生居然主动跑了一万米！
唐东阳非常高兴！
他遴选的这批有些天赋的学生，真没让他失望啊！
“师父，您说，他们会不会比我们厉害的呀？”
于凤霜看到成绩后，笑着问道。
“会的！古人云，‘青出于蓝而胜于蓝’！你们最大的问题是早些时候没有改善体质！如果在十几岁时就改善体质，你们的成就也会很高的！不过，对于你们来讲，如果能够修炼到宗师中阶的话，已经是顶天了！因为你们的体质是真接受不了！”
唐东阳认真地看着两人点头说道。
“谢谢师父！我也没有想更多的，宗师中阶，我很满足了！这没办法的事，我并不怪他人啊！”
于凤霜高兴地笑着说道。
“师父，我和师姐一样的想法！”
方明亮也笑着说道。
“好！人要有正确评价和看待自己的观念，这样才能活得自在和幸福！我希望你们在这三年之内，能够突破到宗师中阶！但是，必须要自我修炼，别想着走捷径！”
唐东阳笑着点头说道。
“是！”
“明白！”
两人当然知道，走捷径，其实并不牢靠！
又两周快过完了，唐东阳一个月的期限也快到了。
当然学生的体质改变后，他将八卦拳的上八卦教完了。要教下八卦，至少得三个月之后，看看他们训练的情况才作决定。
唐东阳采取的是慢进方式，也就是说，底子要打牢靠！三年，让一小部分突破到宗师，他们的素质已经非常不错了！这为以后突破到宗师打下坚实的基础。
因此，唐东阳天天讲的就是修炼！没有内力出来，就算瘵三套八卦拳教了，又有何用呢？除了蛮力还是蛮力！
这天下午，训练基地来了两个人。
“首长，黄参谋长来了！”
万光耀过来唐东阳办公室说道。